❤️
Healthspan — A Year of Longevity
A year of methodical work on healthspan using protocols from Brian Johnson, Peter Attia, and Andrew Huberman. Not "live longer" but "live longer and healthier." Eight tactical phases with metrics.
Длительность
365д
Всего времени
~320ч
Задач
8
Сложность
сложно
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 21.2ч · 100%
Навыки, которые ты прокачаешь
Health Planning Discipline Persistence Focus Responsibility Creativity Thinking
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 8 задач Healthspan Program (8 steps over 1 year)
Секция 1 · 8 задач
Healthspan Program (8 steps over 1 year)
- Baseline Diagnostics and Metrics365 мин · повторяется once · 7 шагов
- Sleep as the Foundation of Longevity50 мин · повторяется daily · 6 шагов
- Zone 2 Cardio (the Mitochondrial Base)165 мин · повторяется weekly · 3 шагов
- Strength — Muscle Mass = Longevity200 мин · повторяется weekly · 3 шагов
- Nutrition — Mediterranean / Minimum Sugar30 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Stress Management and Meditation25 мин · повторяется daily · 3 шагов
- Social Connection — the Top Predictor of Longevity195 мин · повторяется weekly · 2 шагов
- Quarterly Reassessment245 мин · повторяется once · 5 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент