🏃
Body Transformation in 6 Months
A systems approach to body transformation. Nutrition + training + sleep + tracking. No fad diets, fasting, or extremes. Eight tactical phases with subtasks and timing.
Длительность
180д
Всего времени
~220ч
Задач
8
Сложность
средне
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 13.3ч · 89%
Разумно 1.6ч · 11%
Навыки, которые ты прокачаешь
Health Planning Discipline Persistence Thinking
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 8 задач Transformation Program (8 steps over 6 months)
Секция 1 · 8 задач
Transformation Program (8 steps over 6 months)
- Baseline Diagnostics and Kickoff305 мин · повторяется once · 9 шагов
- Nutrition — Systematic Planning200 мин · повторяется weekly · 5 шагов
- Strength Training90 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Cardio and Activity50 мин · повторяется daily · 3 шагов
- Sleep and Recovery45 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Tracking and Measurements60 мин · повторяется weekly · 5 шагов
- Psychology and Habits35 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Monthly Recalibration105 мин · повторяется once · 5 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент