✨
Deep Sleep in 30 Days
Thirty days of methodical work on sleep alone. Wearable tracker + environment protocol + circadian rhythm + wind-down ritual. The foundation for everything else.
Длительность
30д
Всего времени
~35ч
Задач
7
Сложность
легко
Открой этот проект в приложении NeoEvo — все задачи, дедлайны и напоминания настраиваются автоматически.
Попробовать в приложении — бесплатноРазбивка времени по ценности
Осознанно 7ч · 88%
Разумно 1ч · 13%
Навыки, которые ты прокачаешь
Discipline Planning Health Focus Persistence Thinking
Что внутри — 1 секция
Секция 1 · 7 задач Deep Sleep Program (7 steps over 30 days)
Секция 1 · 7 задач
Deep Sleep Program (7 steps over 30 days)
- Audit Current Sleep105 мин · повторяется once · 4 шагов
- Bedroom Environment195 мин · повторяется once · 5 шагов
- Circadian Rhythm35 мин · повторяется daily · 4 шагов
- Wind-Down Ritual 60 Minutes Before Sleep60 мин · повторяется daily · 5 шагов
- Breathing and Meditation Before Sleep15 мин · повторяется daily · 2 шагов
- Wake Up Without Snooze10 мин · повторяется daily · 2 шагов
- Weekly Tracker Review60 мин · повторяется weekly · 4 шагов
Готов начать? Открой в приложении
Импортируй проект в приложение — твой план по дням разворачивается за 30 секунд.
Открыть в приложении — бесплатно14 дней Pro trial · без карты · отмена в любой момент